俗话说：不怕同桌是学霸，就怕同桌过暑假。

零食、睡觉、追剧固然快乐，但是也不能忘记学习呀（小心同桌悄悄逆袭~）

方法君为大家整理了一套 学霸的暑假学习计划，同学们可以根据自己的情况做调整，快让你的暑假充实起来吧~（ 底部有《学习计划表电子版》的下载方式 ）

7:00起床

起床实在太难啦！不少同学醒来后习惯赖在温暖的被窝里刷手机，无视老妈的一次次提醒，在挨打边缘反复试探。

但是按时起床，才能迎接美好的一天噢！

7：20-8：00晨读

一日之际在于晨，这个时间点是是头脑最清醒的时候，也是学习的黄金时间，适合安排一些需要记忆的内容，可以安排背诵英语单词或者语文诗词段落。

8：00-8：20早饭

晨读结束之后，可别忘记吃早餐哦。

吃完早餐，就开始我们一天的学习之旅吧！

8：20-9：20写作业（困难科目）

早上的时间，是大家精力最充沛的时候，这个时间可以安排一些有挑战性，比较困难的学习任务，比如要耗费很多脑细胞的复杂数学题。

9：20-9：30自由活动

学习很久了，起来伸个懒腰活动一下吧~

9：30-10：30学习/写作业（简单）

这个时候可以学习一些比较简单的科目，也可以写一些比较轻松的暑假作业。

10：30-10：50有氧运动

就算在家学习，也要注意劳逸结合哦！

运动可以激发大脑分泌内啡肽并且能提高血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌水平，这些化学物质都能让我们开心起来~

在长时间学习后，可以尝试在家跳绳或者做一套广播体操，条件允许的话可以出门跑跑步等运动来放松休息一下~

10：50-11：50课外阅读

接近午饭时间，大家已经努力一上午了，给自己点个赞吧！

这时候已经比较疲劳了。我们可以安排一些不需要花费太多精力的任务，比如看一本课外书~

11：50-14：00午饭+休息

饭后易疲劳，如果需要午睡的话，尽量不要超过35分钟，午睡时间太长会感到头脑昏沉，不利于下午学习的开启。

14：00-15：00兴趣爱好活动

午睡后可以进行一些兴趣爱好的培养练习，比如唱歌、弹琴、画画、舞蹈……

15：00-16：00回归课本复习/预习

这个时间段需要找回学习状态，可以回归课本，将学过的知识点进行背诵，默写，复习巩固；再将下学期的学科内容进行提前的浏览、预习，圈出自己不太理解的点，整理在本子上。

16：00-16：50学习/写作业（较难）

这个时间学习状态良好，非常适合安排一些复杂的计算和耗神的功课。

16：50-17：20练字

卷面书写对分数的影响至关重要。练30分钟字，也是非常好的恢复精力的方式。

17：20-18：00学习/写作业（难度适中）

此时，精力得到了一定的恢复，可以做一些找本难度适中的练习题。

18：00-20：30晚饭+观影

初中生的自我意识日渐强烈，一部好的电影能引导他们形成健康向上的世界观、人生观、价值观~

21：00-21：30晚读

根据艾宾浩斯记忆曲线，早上记忆的内容，间隔12小时，需要再次进行复习、记忆、巩固，保证记忆效果。

各类计划表模板

鉴于一些学校的作息可能会有些不同，大家也可以参考一下各表，根据自己目前的时间安排重新进行安排。

各位同学和家长可以好好对比一下自己或者自己孩子的计划安排，是否做到了这样精细化管理？不说更精细更“苛刻”，但制定适合自己、科学的学习计划表并按照内容执行，一定会给孩子带来意想不到的收获！

当然制定表格只是一个很小的步骤，填写计划表后，执行才是最重要的一个环节。

希望同学们可以合理管理时间，认真执行，提高学习效率，在今后的学习和生活上，也成为了一个优秀的时间管理者。